关于运动

谈到运动，项目真是的很多，跑步，爬山，篮球，游泳，羽毛球，网球，健身房的增肌或减肥计划等等~

说起最实在的运动，肯定是跑步，不用花钱去健身房，运动场所选择又多，马路，公园，江滩绿道。。。而且跑步又是一种全面的锻炼到各个部位运动。难怪听我的健身教练说，他最讨厌跑步，如果人人都去跑步，他估计就没生意可做了吧，哈哈~

说到跑步，建议早上7:00~9:00，或傍晚6:00~7：00左右，太晚了觉得不好，现在治安也不好，最好不要太晚外出跑步，而且古人所说，“日出而作, 日落而归.”太晚运动本身对身体也不好，晚上适合身心休息。

再大概谈下其他的运动，运动基本分有氧运动和无氧运动。

像跑步，篮球，羽毛球等各种剧烈运动都属于有氧运动；有氧运动很适合减肥的人群，因为很消耗身体的能量和脂肪。但不太适合身体偏瘦的人，身体偏瘦的人需要增肌增肥，如果经常做有氧运动，那是越变越瘦。

无氧运动则是一些相对静态的运动，多在家或在健身房进行，而且很多需要有道具和器械配合，当然也有很多是徒手便可进行的，比如俯卧撑，深蹲。有名的”囚徒健身APP”就是全徒手的无氧增肌或塑身减肥运动，“囚徒健身”，顾名思义，是在美国监狱流行的一些健身运动，因为囚徒为罪犯，他们在监狱里蹲牢是不可能获得任何的器械的，要保持肌肉发达，他们就发明了很多徒手的锻炼各个部位肌肉肌群的动作，这个就是囚徒健身的来由~

如上所说，无氧运动所有人都可进行，但对于动作的额规范性要求较高，如果动作不规范，可能还会伤到自身的某些肌肉或关节，如深蹲做不对，可能会伤到膝盖；硬拉做不对，可能会伤到腰部。因此无氧运动最好有个专业的教练在初期指导一下，或者自己在网上看一些专业的文章或视频了解规范动作的注意事项。

无氧运动，对于追求好身材的人，是一项必须的运动，这个也是非常艰苦的，而且也需要一些专业的知识，比如如何吃也是锻炼出好肌肉的重点，锻炼大肌群需要休息两天再练，锻炼小肌群休息一天。本人也是稍微花了点钱，在健身房请了一个专业的教练给予前期专业的指导。后期学会了自己在健身房就可自行锻炼了。有专业教练的指导，才知道徒手训练的方法是如此之多。不过大家如果运动只是为了身体健康，增加活力，基本是不必要请健身教练的。现在的健身APP也很多，除了囚徒健身，还有现在很流行的Keep等.

最近实在是太忙，偶尔有空才会更新一下，今天就写这么多吧~